عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند چیست؟

آیکان
مقالات
عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند چیست؟

هانیه موسوی
04/12/1403

درست است که هر خانمی دوست دارد قدبلندتر به نظر برسد، اما عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند اصلاً شوخی نیستند و باید آنها را بشناسید تا به سلامتی خود آسیب نزنید. پا درد، نداشتن تعادل، انگشت چکشی، پیچ‌خوردگی مچ پا، درد در کمر، زانو و لگن، پینه، آرتروز و تغییر قوس پا از جمله عوارض استفاده از کفش پاشنه بلند هستند و باید به آنها توجه کنید.

اگر عاشق پوشیدن کفش پاشنه بلند هستید، با رعایت چند نکته که در ادامه این مطلب ذکر کرده‌ام، می‌توانید اثرات مخرب آن را کاهش دهید. همچنین بهتر است در طول انجام فعالیت‌های روزمره از کفش ورزشی زنانه بیشتر استفاده نمایید.

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند به طور مداوم چیست؟

پا درد

از بین تمام عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند، درد پا معمولاً ابتدایی‌ترین مشکلی است که احساس خواهید کرد. این درد به دلیل تحمل وزن توسط پاشنه و پنجه پا بوجود می‌آید که برخلاف کفش تخت زنانه است، زیرا وزن بدن روی سطح بسیار کوچکی قرار می‌گیرد و فشار بیشتری به پا وارد می‌کند.

عدم تعادل

یادتان هست که در اولین جفت کفش پاشنه بلندتان چقدر احساس ناخوشایندی داشتید؟ حفظ تعادل هنگام راه رفتن روی نوک پا بسیار سخت است. به‌خصوص در کفش‌های دارای پاشنه استیلتو که پاشنه کفش از پای شما باریک‌تر است. وقتی کفش پاشنه بلند می‌پوشید، مرکز ثقل بدنتان تغییر می‌کند و هر چه پاشنه بلندتر باشد بدتر می‌شود.

با گذشت زمان، ممکن است بتوانید این کار را بدون هیچ‌گونه فشار روحی انجام دهید، اما عضلات، تاندون‌ها و مفاصل شما همچنان تحت‌فشار فیزیکی راه رفتن به روشی غیرطبیعی هستند. علاوه بر این، عدم تعادل باعث پیچ‌خوردگی مچ پا و افزایش خطر زمین خوردن می‌شود.

پینه

پینه ناحیه‌ای از پوست ضخیم و گاهی سفت شده است که در پاسخ به اصطکاک، فشار یا سایر تحریکات مکرر ایجاد می‌شود. از آنجایی که یکی از عوارض استفاده از کفش پاشنه بلند، تماس مکرر پوست پا با رویه آن در حال فشار است، پینه‌ها اغلب روی پاهای شما دیده‌ خواهند شد.

انگشت چکشی

یکی از عوارض استفاده از کفش پاشنه بلند، رشد انگشت چکشی است؛ وضعیتی که در آن انگشتان پا خم شده و شبیه یک چکش می‌شود. پاشنه بلند و فضای تنگ کفش می‌تواند انگشتان پا را به حالت خمیده وادار کند که در طول زمان منجر به تغییر شکل آنها می‌شود. انگشت چکشی دردناک است و ممکن است برای اصلاح نیاز به درمان پزشکی داشته باشید.

خسارت طولانی‌مدت

پوشیدن مداوم کفش‌های پاشنه بلند برای مدت طولانی منجر به آسیب طولانی‌مدت به پا خواهد شد. شرایط مزمنی، مانند آرتریت و درد مفاصل در اثر پوشیدن طولانی‌مدت این نوع کفش‌ها، فعالیت‌های روزمره را دردناک و چالش‌برانگیز می‌نماید. به همین دلیل بسیاری از پزشکان توصیه می‌کنند، اگر ساعات زیادی بیرون از منزل فعالیت می‌کنید، کفش اسپرت زنانه بپوشید.

پیچ‌خوردگی مچ پا

استفاده از کفش‌های پاشنه بلند، به‌ویژه در سطوح ناهموار، باعث پیچ‌خوردن مچ پا، زمین خوردن و آسیب‌هایی می‌شود که می‌تواند باعث شکستگی مچ پا و زانو شود. مشکلی که حتی جدی‌تر است، این است که نمی‌دانید در اثر زمین خوردن به کدام قسمت بدن خود آسیب می‌رسانید. ازاین‌رو باید از پوشیدن هر روزه کفش‌های پاشنه بلند خودداری کنید.

عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند برای بدن

پا و کمردرد

درد زانو و لگن یکی دیگر از عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند است. پاهای شما فقط برای راه رفتن و دویدن نیستند، آنها پایه و اساس کل بدن شما هستند. هر معماری به شما می‌گوید، هنگامی که پایه و ستون یک خانه به خطر بیفتد، کل خانه در خطر خواهد بود. وقتی کفش پاشنه بلند می‌پوشید، پایین‌تنه شما به سمت جلو خم می‌شود تا روی انگشتان پا قرار گیرید؛ به این معنی که بالاتنه شما باید برای جبران آن به عقب متمایل شود. این وضعیت فشار زیادی را بر روی زانوها، خم کننده‌های لگن و کمر وارد می‌کند.

با گذشت زمان، مفاصل شما از تراز خارج خواهد شد. اگر هر روز کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشید، ماهیچه‌ها و تاندون‌های شما (تاندون آشیل) کوتاه و منقبض می‌شوند و راه رفتن را دشوار می‌کنند. حتی در حالت صاف ایستادن! بهتر است برخی روزها کفش کالج زنانه بپوشید تا بدن به حالت طبیعی بازگردد.

کشیدگی زانو و آرتروز

تغییر وضعیت بدن ناشی از عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند نه‌تنها بر ستون فقرات تأثیر می‌گذارد، بلکه فشار بیشتری را بر مفاصل زانو وارد می‌نماید. استفاده طولانی‌مدت از این نوع کفش‌ها منجر به افزایش سایش و پارگی شده و به طور بالقوه در ایجاد آرتروز نقش دارد. ممکن است مشکلاتی، مانند زانودرد، سفتی و کاهش عملکرد مفاصل برای کسانی که به طور منظم کفش‌های پاشنه بلند می‌پوشند، به مشکلاتی دائمی تبدیل شود.

Pump Bump واقعی و دردناک

تقریباً همه افراد پس از پوشیدن کفش‌هایی که کمی تنگ هستند دچار تاول می‌شوند. اما اگر هر روز یک جفت کفش پاشنه بلند بپوشید چه اتفاقی می‌افتد؟ درنهایت با برآمدگی پامپ مخوف مواجه خواهید شد. برآمدگی پامپ یک ناهنجاری پزشکی است که در پای زنانی رخ می‌دهد که از کفش پاشنه بلند زیاد استفاده می‌کنند.

هر زمان که خانمی از کفش پاشنه بلند استفاده می‌کند، کفش فشار زیادی به استخوان پاشنه پا وارد می‌نماید. با گذشت زمان، استخوان بزرگ شده و یک برآمدگی دردناک ایجاد می‌کند. این مشکل در پاشنه پا علاوه بر درد، می‌تواند منجر به مشکلات دیگری نیز شود. بسیاری از زنان به التهاب تاندون آشیل یا بورسیت مبتلا می‌شوند. هر دوی این شرایط باعث درد شدید، تورم و قرمزی نیز می‌گردد.

درد در زانو و لگن

زانوهای شما فشار اضافی را زمانی که وزن بدن به جلوی پای شما فشار می‌آورد، جذب می‌کنند. حتی، پاشنه‌ها لگن شما را در حالت خم شدن دائمی عضلات مجاور قرار می‌دهند، که می‌تواند باعث کوتاه شدن و انقباض آن‌ها و ایجاد درد و احتمالاً آسیب شود.

تغییر قوس پا

وضعیت غیرطبیعی در صورت پوشیدن پاشنه بلند، قوس پا را تحت فشار قرار می‌دهد؛ به طوری که پا همیشه رو به پایین است. با گذشت زمان، این امر می‌تواند راه رفتن یا ایستادن با پای برهنه را بدون درد برای شما غیرممکن کند.

بونیون

بونیون یک ناهنجاری رایج پا است که با برجستگی استخوانی در پایین شست پا مشخص می‌شود. پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند با پنجه باریک می‌تواند رشد بونیون‌ها را تشدید کند یا مشکلات موجود را بدتر نماید. فضای تنگ داخل کفش، انگشتان پا را در موقعیت‌های غیرطبیعی قرار می‌دهد و خطر تشکیل بونیون را افزایش می‌دهد.

چگونه عوارض استفاده از کفش پاشنه بلند را کاهش دهیم یا از آن جلوگیری کنیم؟

کمتر از کفش پاشنه بلند استفاده کنید؛ هرچه پاشنه کفش کوتاه‌تر باشد، مانند کفش طبی زنانه، فشار کمتری به پاشنه پا وارد می‌شود.
از کفش پاشنه بلندی استفاده کنید که قسمت پنجه آن پهن‌تر بوده و با شکل پنجه شما مطابقت داشته باشد، نه که نوک تیز باشد.
مدت‌زمان پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند را کمتر کنید؛ پوشیدن طولانی کفش‌های پاشنه بلند فشار بیشتری به استخوان‌های پا وارد می‌کند.
به فکر خرید کفش بازتر، بنددار و صندل مانند باشید؛ این کفش‌ها به ناخن‌های پا برخورد نمی‌کنند.
برای بهبود تعادل، ماهیچه‌های ساق پای خود را تقویت کنید و بیشتر کفش پیاده‌روی زنانه بپوشید.
راه رفتن با کفش مجلسی زنانه پاشنه بلند را تمرین کنید؛ برخی از کفش‌ها به تعادل بیشتری نیاز دارند.
اگر به کفش‌های پاشنه‌دار علاقه دارید، سعی کنید کفی‌های ارتوپدی یا پدهای ارتوپدی را درون آن بگذارید تا کمی تکیه‌گاه بیشتری در زیر پاشنه یا در کل کف پا داشته باشید.

تا اینجا با عوارض پوشیدن کفش پاشنه بلند آشنا شدید. اگرچه که کفش‌های پاشنه بلند ظاهر و اعتمادبه‌نفس یک زن را افزایش می‌دهند، اما ضررهای بالقوه‌ای برای سلامت جسمانی آنها دارند. توصیه من این است که راحتی را در اولویت قرار دهید و کفشی را انتخاب کنید که از تراز طبیعی بدن پشتیبانی نماید؛ مانند انواع کفش راحتی زنانه.

اگر نیاز دارید برای یک موقعیت خاص کفش‌های پاشنه بلند بپوشید، مدت‌زمان پوشیدن آن را کمتر کنید و از ورزش‌های پا و مچ پا برای کاهش اثرات منفی استفاده نمایید. همچنین می‌توانید از پوشیدن کفش چرم زنانه با پاشنه متوسط لذت ببرید و استایل خود را همچنان لوکس و با اعتمادبه‌نفس جلوه دهید.