از کجا بفهمیم کفش تنگ است؟
- ابولفضل حائری
- 06/09/1403
کفش تنگ در قسمت پنجه یا مچ احساس فشردگی ایجاد می‌کند. این فشردگی به مرور زمان رفع نمی‌شود. شاید در زمان امتحان‌کردن کفش در کفش‌فروشی به شما بگویند که کفش جا باز می‌کند، اما باید بدانید که این اتفاق برای هر نوع کفشی نمی‌افتد. برخی از فشردگی‌ها در نواحی خاصی از کفش، قرار نیست که رفع شوند. اگر چنین کفشی خریداری کنید، به پاها و بدتر از آن کمرتان، فشار زیادی وارد خواهد شد. پس بهتر است که بدانید، نواحی پنجه و مچ بسیار حساس‌اند. تنگی این بخش برای آقایان و در کفش های مردانه، که مدت زمان زیادی بیرون هستند، روی راه‌رفتن اثر می‌گذارد.
از کجا بفهمیم کفش تنگ است؟
۱.به فضای نوک انگشتان پا توجه کنید
اگر کفشی که می‌پوشید، نوک پاها را فشار می‌دهد، دیگر جا باز نخواهد کرد. ماجرا از این قرار است که کفش باید از نظر طولی متناسب با پای شما باشد. کفشی که طولی کوتاه‌تر از پاهایتان دارد، چطور اندازه خواهد شد. این ماجرا درباره عرض کفش صدق نمی‌کند. اگر کفش از پهنای عرضی تنگ باشد، به احتمال زیاد، به مرور زمان جا باز می‌کند و جای نگرانی بابت تنگ‌بودن آن نیست. پس همیشه، در خرید کفش و امتحان‌کردن آن، به تناسب طولی و عرضی دقت کنید. در زمان پوشیدن کفش به بلندترین انگشت پا توجه کنید. این انگشت نباید به نوک کفش برخورد کند. به عبارت دقیق‌تر، باید میان آن و بخش جلوی کفش، حدود یک انگشت فاصله باشد. چنین کفشی اندازه شماست و جای نگرانی بابت خرید آن نیست.
۲.احساس فشار یا سایش را بررسی کنید
همیشه باید کفش را قبل از خرید بپوشید و با آن کمی راه بروید. ببینید که آیا در زمان راه‌رفتن، بخشی از پا مانند نواحی کف یا پشت آن، دچار ساییدگی یا فشار می‌شوند یا خیر. اگر احساس کردید که به یکی از نواحی فشار وارد می‌شود و بعد از بیرون‌آوردن پا از کفش، سرخ شده‌اند یا درد گرفته‌اند، دور آن کفش را خط بکشید. پا قلب دوم است و باید به سلامت آن، اهمیت ویژه‌ای بدهید. اگر قرار باشد که کفشی تنگ را تحمل کنید، به‌تدریج راه‌رفتن برایتان سخت می‌شود و کمرتان هم آسیب می‌بیند. جنس کفش هم روی احساسی که در زمان پاکردن دارید، اثرگذاری مستقیمی دارد. بنابراین، یادتان باشد که همیشه مشکل از سایز نیست. گاهی اوقات، جنس سفت و نامناسب نواحی مختلف یک کفش است که باعث می‌شود، به بخش‌های مختلف پا فشار بیاید و احساس کنید که با تنگی و فشردگی روبه‌رو هستید. برخی از کفش‌ها به شدت لیز و سر هستند و کفی درونی آن‌ها با ثبات در تماس با پا قرار نمی‌گیرد. برخی از کفش‌ها هم به شدت زبر و خشک‌اند و باز هم پاها را تحت فشار قرار می‌دهند. به کیفیت جنس محصول دقت ویژه‌ای داشته باشید تا با مشکل روبه‌رو نشوید.
۳.پاشنه نباید سفت باشد
در زمان امتحان‌کردن کفش به پاشنه آن هم دقت کنید. برخی از کفش‌ها پاشنه‌ای سفت و تنگ دارند. اگر پاشنه تنگ باشد و پشت پا زده شود، شاید کفش به مرور زمان جا باز کند، اما سفتی غیرقابل جبران است. در واقع، پاشنه‌ای که سفت است و باعث درد پا می‌شود، امکان صحیح و سالم راه‌رفتن را از شما می‌گیرد. در مواجهه و تماس با چنین پاشنه‌ای، پاهای شما فشار و شوک ضربات راه‌رفتن را به شکلی مضاعف احساس خواهند کرد. اگر کفش اسپرت می‌خرید که حتماً باید به طراحی و جنس پاشنه آن دقت داشته باشید. اگر پاشنه و لژ کفش از جنس فوم باشد، ضربه‌گیر در آن ناحیه تعبیه شده باشد، به پاها و کمر در طول راه‌رفتن و پیاده‌روی فشاری وارد نمی‌شود. برای خرید کفش مرغوب و باکیفیت هزینه کنید و یادتان باشد که این هزینه فقط بابت استایل و ظاهر نیست، بلکه از بروز مشکلات پا، کمر و ستون فقرات و هزینه‌ای جلوگیری می‌کند که باید بعدها بابت رسیدگی به بیماری‌های این نواحی بپردازید.
۴.پا نباید درد بگیرد
یکی از ساده‌ترین نکاتی که باید در امتحان‌کردن یک کفش در پا در نظر بگیرید، راحتی آن است. باید همان ابتدا، احساس کنید که این کفش برای پاهای شما طراحی شده است. بیهوده، سعی نکنید که راهی برای گشادکردن آن پیدا کنید یا به خودتان بقبولانید که این کفش بالاخره باز می‌شود. در واقع، اولویت خود را روی خرید کفشی بگذارید که کاملاً راحت است و در حین راه‌رفتن، اصلا اذیتتان نمی‌کند. اگر کفشی به پا دارید که باعث فشردن پا در نواحی مختلف می‌شود، آن را کنار بگذارید. ضمناً یادتان باشد که کفش نباید بیش از حد آزاد و رها هم باشد. چنین کفشی اگر جنس خیلی مرغوبی نداشته باشد، به مرور زمان گشاد و گشادتر خواهد شد. کفشی بخرید که کاملا اندازه پایتان است و اصطلاحاً فیتِ فیت به نظر می‌رسد. اگر پاها درد می‌گیرند و بعد از خروج از کفش، انگار از زندانی تنگ رها شده‌اند، عطای چنین خریدی را به لقایش ببخشید و به سراغ یک گزینه دیگر بروید.
۵. انگشت کوچک پا را بررسی کنید
یکی از نشانه‌های اینکه کفشی تنگ است، فشردگی انگشت کوچک پاهاست. اگر کفش باعث می‌شود که فشاری عمودی و افقی به این انگشت وارد شود، نباید آن را انتخاب کنید. حتی در مواقعی که طول کفش مناسب است و بعداً از عرض باز می‌شود، به انگشت کوچک فشار وارد نمی‌شود. به طور کلی، انگشت‌های پا می‌توانند راهنمای بسیار خوبی برای سنجش اندازه کفش‌ها باشند. پس به آن‌ها دقت کنید.
عوارض پوشیدن کفش تنگ چیست؟
پوشیدن کفش تنگ رفاه و راحتی شما در زمان راه‌رفتن، ورزش‌کردن و… را می‌گیرد. فقط بحث راحتی نیست، این مشکل می‌تواند باعث بروز عوارض ناخوشایندی مانند موارد زیر هم شود.
- درد متداوم پاها؛
- تغییر شکل پا و انگشتان؛
- ایجاد میخچه یا فرورفتن ناخن در گوشت؛
- انحراف شست پا یا بروز مشکلاتی مانند خار پاشنه.
یکی از عوارض جدی پوشیدن کفش تنگ، دچارشدن به مشکلات نوروپاتی است. منظور حالتی مانند سوزن‌سوزن‌شدن پاها یا بی‌حسی ناحیه کف آن‌هاست. کسانی که به بیماری دیابت مبتلا هستند، بیشتر از دیگران به چنین مشکلی در زمان پوشیدن کفش تنگ، دچار می‌شوند.
درد پاها
با پوشیدن کفشی تنگ با کف نامناسب، بخش‌های مختلف پا دچار درد و عوارض مختلف می‌شوند. اگر کفشی از نواحی مختلف مانند پشت پاها یا نوک انگشتان باعث فشردگی شود، آسیب‌هایی تدریجی ایجاد می‌کند و کم‌کم روی نحوه راه‌رفتن هم اثرات نامطلوب می‌گذارد. در چنین شرایطی، کمر و ستون فقرات هم از حالت تعادل خارج و دچار آسیب می‌شوند.
تغییر شکل پا و انگشتان
کفشی که پنجه‌ای پهن یا به شدت تنگ و فشرده دارد، روی ظاهر انگشت‌ها هم اثرات نامطلوبی می‌گذارد. پوشیدن کفشی که از نظر طراحی استاندارد نیست، به مرور زمان شکل پاها را تغییر می‌دهد.
ایجاد میخچه و فرورفتن ناخن در گوشت
سایز نامناسب کفش، تنگی آن و نبود فضایی برای گردش هوا در داخلش باعث می‌شود که پاها دچار عوارضی مانند میخچه شوند. امکان فرورفتن ناخن در گوشت و ایجاد زخم و ناراحتی هم از عوارض دیگر پوشیدن کفشی با سایز نامناسب است.
انحراف شست پا یا خار پاشنه
کج‌شدن انگشت به سمت داخل پا هم از عوارض استفاده از کفشی تنگ است. اگر کفشتان پنجه را فشار بدهد و فضای مناسب و راحتی برای انگشتان فراهم نکند، امکان بروز مشکلاتی مانند کج‌شدن شست به وجود می‌آید. خار پاشنه هم یکی دیگر از عوارض پوشیدن کفش تنگ است. نشست کلسیم در بدن و شکل‌گیری استخوان‌های کوچک باعث بروز خار پاشنه می‌شود و تنگی کفش هم می‌تواند به وخیم‌ترشدن این وضعیت کمک کند.
شاید سنجش اندازه کفش موضوع پیش پا افتاده و ساده‌ای به نظر برسد. باید بگوییم که اصلاً این طور نیست. در واقع، درک اندازه کفش مناسب گاهی ساده نیست و در بسیاری از مواقع هم علاقه به یک مدل و طرح باعث می‌شود که حقایق را درباره محصول نادیده بگیریم. حتماً کفشی اندازه و مناسب بخرید تا سلامت پاها و ستون فقرات شما حفظ شود.
سوالات متداول
۱- چه نوع فشردگی و تنگی کفش، به مرور زمان رفع نمی‌شود؟
اگر کفش از ناحیه طولی کوچک باشد و نوک انگشتان را تحت فشار قرار بدهد، یعنی واقعا کوچک است و جا هم باز نخواهد کرد.
۲- تنگی در ناحیه انگشت کوچک پا به مرور زمان جا باز می‌کند؟
خیر، اگر به انگشت کوچک پا فشار می‌آید، نباید آن کفش را خریداری کنید.
۳-ساده‌ترین نشانه تنگی کفش چیست؟
کفش تنگ باعث سایش و فرسایش نقاط مختلف پا می‌شود و با راه‌رفتن با چنین کفشی، پایتان درد می‌گیرد.
