کفش رانینگ چیست؟ همه چیز در مورد کتونی رانینگ

کفش رانینگ چیست؟ این سؤالی است که بسیاری از افراد هنگام خرید کفش مردانه و زنانه مناسب برای دویدن می‌پرسند. کفش رانینگ یکی از ضروری‌ترین تجهیزات برای دوندگان حرفه‌ای و افرادی است که به ورزش دویدن علاقه دارند. این کفش‌ها با طراحی خاص خود، راحتی، پشتیبانی خوبی از پا فراهم می‌کنند و فشار وارد بر مفاصل پا را کاهش می‌دهند. تولید کفش رانینگ تاریخچه طولانی دارد و پیشرفت‌های فناوری زیادی مانند زیره‌های آنتی شوک، صفحات کربنی و رویه‌های سبک در آن استفاده شده است.

کفش رانینگ مردانه و زنانه برای مسابقات، دویدن در جاده، مسیرهای طبیعی و حتی استفاده روزمره کاربرد دارد. ویژگی‌هایی مانند طراحی مینیمالیستی، خاصیت چسبندگی، جنس رویه نایلونی و استفاده از مواد پیشرفته‌ای مانند EVA و TPU در لایه‌های میانی، دوام و راحتی این کفش‌ها را تضمین می‌کند. همچنین، برندهای مطرحی مانند نایک، آدیداس، بروکس و HOKA هر ساله مدل‌های جدیدی با فناوری‌های به‌روز به بازار عرضه می‌کنند.

 

تاریخچه کفش رانینگ

درست بیش از پنجاه سال پیش، زمانی که راجر بانیستر بریتانیایی، اولین مایل را زیر 4 دقیقه دوید، این کار را با یک جفت کفش دویدن انجام داد. شکل کفش به‌گونه‌ای بود که به نظر می‌رسید کسی میخ‌هایی را در یک جفت کفش آکسفورد کوبیده باشد. یکی از اولین نمونه‌های کفش دویدن به سال 1865 برمی‌گردد. گمان می‌رود که این کفش متعلق به لرد اسپنسر بوده و بسیار شبیه کفش‌های مردانه است و فقط میخ‌هایی در پایین آن دیده می‌شود.

در اواسط دهه 1800، فرایند جدیدی به نام ولکانیزاسیون توسعه یافت. استفاده از گرما برای ادغام لاستیک و پارچه به یکدیگر، منجر به اختراع اولین کفش‌های برزنتی با کفی لاستیکی سبک شد که مخصوصاً برای ورزش می‌پوشیدند. در دهه 1920، برادران آدی و رودولف داسلر یک تجارت کفش ورزشی را در شهر کوچک آلمانی Herzogenaurach راه‌اندازی کردند که در تولید کفش دوومیدانی تخصص داشت.

در اواخر دهه 70 و اوایل دهه 80، دویدن به ورزش محبوبی تبدیل شد. بروکس اولین کفش را برای کنترل پروناسیون (چرخش پا) در سال 1976 روانه بازار کرد. در سال 2012، نایک Flyknit را معرفی کرد. Flyknit که سیزده سال از ساخت آن می‌گذرد، یک پارچه نخ سبک‌وزن است که می‌توان آن را به‌صورت ریز مهندسی کرد تا در صورت نیاز، تکیه‌گاه اضافی را فراهم کند. در سال 2013، آدیداس فناوری Boost خود را معرفی کرد؛ یک سیستم بالشتک که با شرکت پیشرو شیمیایی BASF طراحی شده بود.

کاربرد کفش‌های رانینگ

• دویدن در مسابقات دو
• دویدن در جاده‌های آسفالت
• دویدن در مسیرهای طبیعی
• پوشیدن برای فعالیت‌های روزمره

ویژگی‌های کفش رانینگ

خاصیت آنتی شوک

زیره میانی بالشتکی کفش رانینگ زنانه و مردانه خاصیت آنتی شوک دارد که کفش را راحت‌تر می‌کند و طول عمر آن را نیز افزایش می‌دهد. همچنین به‌عنوان پشتیبان اضافی برای دوندگانی که از مفاصل ضعیف‌تر رنج می‌برند، عمل می‌کند. این نوع زیره معمولاً برای جذب و توزیع شوک و ضربه در پا و بدن در طول هر قدم طراحی شده است و احساسی پاسخگو و تسکین‌دهنده در زیر پا ایجاد می‌کند.

صفحات کربنی

وجود صفحات کربنی در کفش رانینگ به کاربر این امکان را می‌دهد تا برای مدت طولانی‌تری سریع‌تر بدود و استرس ناشی از ضربه را از بین ببرد. با این حال، پوشیدن بیش از حد کفش‌های کربنی با آسیب‌دیدگی در بین دوندگان مرتبط است، بنابراین آنها را برای موقعیت‌های خاص استفاده نمایید.

خاصیت طراحی مینیمالیست

تا پیش از سال 2019 همه کفش‌های دویدن مینیمالیست بودند. یعنی بدون صفحه کربنی، بدون کفه میانی غول‌پیکر و بدون تکنولوژی فوق‌العاده. طراحی مینیمالیستی یک زیره میانی با اندازه متوسط در زیر یک رویه سبک‌وزن دارد و به پاهایتان اجازه می‌دهد به‌راحتی فعالیت کنید.

خاصیت چسبندگی

اگرچه همه کفش‌های کتانی چسبندگی دارند، اما برخی از آن‌ها بهتر از بقیه هستند. اگر قصد دارید به مسیرهای پیاده‌روی بروید یا در جاده‌های خارج از شهر بدوید، مطمئناً احتیاج به یک جفت کفش رانینگ با خاصیت چسبندگی خواهید داشت. بیشتر کفش‌های رانینگ زیره‌هایی با گیره‌های عمیق‌تر یا میخ‌های میکرو دارند که باعث می‌شود برای دویدن در مسیرهای مختلف مناسب باشند.

جنس رویه کفش‌های رانینگ

نایلون

رویه کفش دویدن معمولاً از ترکیب نایلون سبک ساخته می‌شود تا وزن کل کفش کاهش یابد. ازآنجایی‌که دویدن شامل حداقل هزار ضربه به پا در هر کیلومتر است، کفش دویدن باید سبک‌وزن باشد تا مطمئن شوید که می‌توانید با سرعت بیشتری با خستگی کمتر حرکت نمایید. یکی از ایرادات مواد سبک‌وزن مورد استفاده در رویه کفش دویدن این است که همه آنها کنار پا ندارند؛ زیرا مواد نازک رویه در برابر جابه‌جایی داخلی و کنار پا در بالای کفی کفش مقاومت ندارند.

چرم مصنوعی یا طبیعی نازک

چرم علاوه‌بر مقاومت در برابر بالایی که در برابر پارگی دارد، انعطاف‌پذیر است و قابلیت تنفسی خوبی از خود نشان می‌دهد. البته از آنجا که چرم در رطوبت آسیب می‌بیند، بهترین گزینه برای رویه کفش رانینگ نیست.

رویه مش یا پارچه

توری مش از نایلون یا پلی‌استر ساخته می‌شود و بهترین نوع رویه برای کفش رانینگ است. این جنس رویه فوق‌العاده سبک و بادوام‌تر از پارچه خواهد بود. توری دارای تناسب راحت‌تری است، ولی انعطاف‌پذیری محدودی دارد. عدم انعطاف‌پذیری آن باعث می‌شود خیلی زود پاره شود. این توری برای روزهای تمرین یا مسابقه سریع‌تر محبوب است؛ زیرا ساختار سبک آن باعث صرفه‌جویی در وزن کل کفش می‌شود.

جنس زیره و لایه‌های میانی کتونی‌های رانینگ

EVA

ماده رایج مورد استفاده در ساخت زیره‌های میانی کفش دویدن، اتیل وینیل استات (EVA) است. EVA کوپلیمری از اتیلن و وینیل استات است که دارای حباب‌های هوای میکروسکوپی درون خود بوده که آن را سبک‌وزن و بسیار بالشتکی می‌کند.

PU

ماده رایج بعدی در تولید زیره میانی و کفی کفش رانینگ پلی‌اورتان (PU) است. PU نیز دارای ساختار حباب هوای میکروسکوپی مانند EVA است؛ اما به‌طورکلی در برابر فشار محکم‌تر و مقاوم‌تر از EVA خواهد بود.

تولیدکنندگان کفش‌های دویدن از ترکیبی از تراکم‌های مختلف EVA و/یا PU در زیره میانی کفش، همراه با بسته‌های ژل، کیسه هوا، صفحات پلاستیکی و سایر مواد عجیب‌وغریب استفاده می‌کنند تا میزان مناسبی از خاصیت آنتی شوک و کنترل پروناسیون برای کفش ارائه دهند.

PVC

بسیاری از کفه‌های میانی کفش دویدن دارای PVC هستند که یک ماده محکم‌تر یا یک صفحه سخت در زیر پاشنه میانی خواهد بود. وزن این نوع زیره متوسط است، اما سایشی ندارد. این نوع زیره در زمستان سخت شده و در تابستان نرم‌تر خواهد شد.

TPU

این زیره ترکیبی از ماده ترمو و پلی اورتان است. این زیره دارای مقاومت سایشی و انعطاف‌پذیری بسیار بالاتری نسبت به سایر زیره‌های کفش است. اصطکاک این زیره بالا است و جلو لیز خوردن شما را می‌گیرد. با استفاده از این نوع زیره در کفش رانینگ، کاربر حس راحتی بسیار زیادی خواهد داشت.

مزایای استفاده از کتونی رانینگ

• بالشتک: کفی کفش رانینگ خاصیت جذب ضربه دارد و آن را بالشتکی می‌کند.
• راحتی: این نوع کفش سبک است و باعث ایجاد خستگی پا در دویدن و راه رفتن نمی‌شود.
• عملکرد پیشرفته: طراحی کفش به‌گونه‌ای است که پا را در موقعیت مناسب نگه می‌دارد و عملکرد دوندگان را بهبود می‌بخشد.
• پیشگیری از آسیب: طراحی رویه، ساق و کناره کفش به‌گونه‌ای است که از چرخش پا جلوگیری کرده و مانع آسیب رسیدن به مچ پا خواهد شد.
• قابلیت تنفس: جنس رویه کفش رانینگ قابلیت تنفسی دارد و پا را خنک نگه می‌دارد. همچنین در برابر رطوبت مقاوم است و پاره نمی‌شود.
• محافظت از انگشتان پا: قسمت پنجه کفش دارای قابی است که از وارد آمدن ضربه به انگشتان پا در اثر برخورد با سنگ و یا جسم سخت محافظت می‌نماید.
• ماندگاری: کفش رانینگ از بهترین متریال موجود ساخته می‌شود و دوام و ماندگاری بالایی دارد؛ البته اگر آن را از برندهای معتبر و اصل بخرید.
• انعطاف‌پذیری: طراحی کفش رانینگ باعث ایجاد انعطاف‌پذیری بالایی می‌شود و پا می‌تواند به‌راحتی با آن حرکت نماید.

بهترین برندهای کتونی رانینگ

بهترین برندهای کفش رانینگ همگی از مواد درجه یک برای طراحی کفش‌های راحت و باکیفیت استفاده می‌کنند. اما تصمیم‌گیری اینکه کدام برند بهترین است، به عوامل زیادی بستگی دارد. شکل پا، اندازه و وزن پا می‌تواند باعث شود که یک برند بهتر از دیگری برای شما کار کند. بااین‌حال، بر طبق آماری که از نظرات مصرف‌کننده‌ها دریافت کردم، بهترین برند کتونی رانینگ در سال 2024 عبارت بودند از: بروکس، ASICS، HOKA، نیوبالانس، نایک، ساکونی، میزونو، آدیداس و سالومون.

تفاوت کفش رانینگ و کفش پیاده‌روی

اگرچه ممکن است راه رفتن و دویدن شبیه به هم به نظر برسند، اما نحوه درگیر شدن پاها و بدن ما با زمین در طول این فعالیت‌ها به طور قابل‌توجهی متفاوت است. به‌این‌ترتیب، انتخاب یک نوع کفش مناسب برای آن بسیار مهم خواهد بود. کفش‌ پیاده‌روی زنانه و مردانه به‌گونه‌ای طراحی شده است که حداکثر پشتیبانی و راحتی را در طول این فعالیت کم ضربه ارائه دهد.

این کفش‌ها معمولاً انعطاف‌پذیر هستند و رویه قابل‌تنفس دارند که پاهای شما را خنک و خشک نگه می‌دارد. علاوه بر این، کف‌های آن‌ها کشش و ثبات عالی را ارائه می‌دهند؛ این ویژگی برای زمانی که راه رفتن شامل حرکت پاشنه تا پنجه است، ضروری خواهد بود. برعکس، کفش‌های مخصوص دویدن برای حمایت از حرکت رو به جلو پای شما با تمرکز بیشتر بر ضربه و کاهش فشار ناشی از دویدن طراحی شده‌اند.

به‌این‌ترتیب، کفش‌های رانینگ معمولاً با کفی ضخیم‌تر و ویژگی‌های حمایتی عرضه می‌شوند که تأثیر آن بر مفاصل را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، کفش‌های دویدن وزن بیشتری نسبت به کفش‌های پیاده‌روی دارند و برای دویدن در مسافت‌های طولانی ایده‌آل هستند.

یکی از تمایزهای مهم بین هر دو کفش پیاده‌روی مردانه و زنانه و کفش رانینگ، شکل آنها است. کفش‌های پیاده‌روی معمولاً دارای کفی صاف‌تر هستند، درحالی‌که کفش‌های رانینگ منحنی‌هایی دارند که از راه رفتن طبیعی پشتیبانی می‌کنند و شما را مؤثرتر به جلو می‌برند. علاوه بر این، پاشنه‌های کفش رانینگ نسبت به مدل‌های پیاده‌روی خود پهن‌تر هستند و هنگام برداشتن قدم‌ها ثبات بیشتری را ارائه می‌دهند.

نکات مهم برای مراقبت از کفش رانینگ

از دو جفت کفش رانینگ استفاده کنید

با تناوب بین دو جفت، هر دو بسیار بیشتر دوام خواهند آورد و به سرعت فرسوده نمی‌شوند. بنابراین توصیه می‌کنم به فکر خرید کفش زنانه یا مردانه رانینگ از دو برند متمایز باشید.

آنها را فقط برای دویدن بپوشید

پیشنهاد می‌کنیم اگر می‌خواهید کفش‌های رانینگ شما در دویدن راحت و حمایت‌کننده پا باشند، فقط آن‌ها را در هنگام دویدن بپوشید.

آنها را به درستی در کمد نگه دارید

کفش‌های خود را در معرض نور مستقیم خورشید قرار ندهید؛ آنها را در سرما یا باران بیرون نگذارید. جوراب‌های باکیفیت بپوشید و پس از دویدن، همیشه آن‌ها را هوا دهید تا بو نگیرند.

آنها را با دست بشویید

هرگز کفش‌های مخصوص دویدن خود را در ماشین لباسشویی یا خشک‌کن قرار ندهید، زیرا این کار باعث تغییر شکل و بافت می‌شود. در عوض، از یک پارچه یا کمی آب گرم، صابون و یک برس یا مسواک قدیمی برای پاک کردن قسمت‌های گل‌آلود استفاده کنید.

آنها را به درستی خشک کنید

به جای استفاده از خشک‌کن برای خشک کردن سریع کفش‌ها، توصیه می‌کنم توپ‌هایی از روزنامه یا کاغذ آشپزخانه را در داخل کفش قرار دهید که رطوبت اضافی را جذب کرده و به حفظ شکل آن‌ها کمک می‌کند.